Ako si udržať zdravé oči

Určite ste už počuli alebo čítali niečo o škodlivosti UV žiarenia a nutnosti ochrany pred slnečnými lúčmi. Veľmi pravdepodobne to bolo v súvislosti s ochranou pokožky. O nutnosti ochrany očí pred UV lúčmi sa hovorí oveľa menej a pritom je rovnako dôležitá.

Ultrafialové lúče (UV z anglického Ultra Violet) sú jednou zo súčastí svetelného spektra slnečného žiarenia, ktoré dopadá na zem. Niektoré štúdie ukazujú, že sa tieto lúče podieľajú na zhoršovaní zraku v priebehu starnutia (makulárna degenerácia).

Vystavenie očí slnku môže spôsobovať aj vážne očné ochorenia, ako napríklad sivý zákal (katarakta). Udáva sa, že jeden z piatich prípadov sivého zákalu má súvislosť s poškodením oka v dôsledku pôsobenia UV žiarenia. Pritom sa mnohým z týchto prípadov dá predísť správnou ochranou očí pred slnečným žiarením.

Viac informácií o sivom zákale (katarakte) sa dozviete v sekcii ochorenia očí dlhodobého charakteru.

Ako si chrániť oči pred slnkom

Ak si chcete oči správne chrániť pred slnkom a udržať si oči zdravé a zrak v poriadku čo najdlhšie, držte sa nasledujúcich rád a tipov.

Voľte vhodné slnečné okuliare

Pri slnečných okuliaroch nie je dôležitá ani tak cena, ako skôr VEĽKOSŤ skiel, TVAR okuliarov a sila UV FILTRA. Okuliare by mali mať čo najväčšie sklá a mali by čo najlepšie obopínať priestor očných jamiek vrátane bočných a spánkových partií.  Čo sa týka UV filtra, najlepšiu ochranu vám poskytnú okuliare s certifikačnou nálepkou UV400, pretože ich sklá zablokujú aj vysokofrekvenčné lúče škodlivého UV žiarenia.

Noste kontaktné šošovky s UV filtrom

Bohužiaľ, ani kvalitné slnečné okuliare nezabránia preniknutiu určitého množstva UV lúčov, a to najmä z periférnych smerov okolo rámov. Kontaktné šošovky s UV filtrom však chránia presne tú časť rohovky, ktorou svetlo preniká ďalej dovnútra oka a poskytujú tak dodatočnú ochranu. Za optimálnu ochranu očí pred slnkom a škodlivými UV lúčmi býva považovaná kombinácia vhodných slnečných okuliarov (pozrite vyššie), kontaktných šošoviek s UV filtrom a pokrývky hlavy so širokou strieškou či dlhým šiltom.

Všetky kontaktné šošovky ACUVUE^® majú UV filter zabudovaný priamo v materiáli šošovky a pomáhajú tak permanentne chrániť vaše oči proti prenikaniu škodlivých UV lúčov zo slnečného žiarenia.¹

Noste klobúk alebo čiapku

Klobúk so širokou strieškou prípadne čiapka s dlhým šiltom poskytujú ďalšiu dodatočnú ochranu vašich očí pred slnkom. Zároveň tienia aj vašu tvár a hruď a chránia vás pred úpalom.

Dajte si pozor na odrazené slnečné lúče

Je dokázané, že odraz slnečných lúčov od piesku, vodnej hladiny či snehovej pokrývky znásobuje vplyv slnečného žiarenia na vaše oči. Preto venujte zvýšenú pozornosť ochrane svojich očí najmä na pláži, pri vode, lyžovaní a ďalších zimných športoch a tiež akomkoľvek pobyte vo vysokohorskom prostredí.

Chráňte si oči po celý deň

Slnečné lúče sú najsilnejšie v rozmedzí medzi desiatou hodinou rannou a druhou hodinou popoludňajšou, no výskumy jasne ukazujú, že najrizikovejšie z hľadiska prenikania lúčov do očí sú skoré ranné hodiny po východe slnka nad obzor a večerné hodiny pred západom slnka. Svoje oči si teda musíte chrániť v priebehu celého dňa!

Na počasí nezáleží

Väčšina ľudí sa mylne domnieva, že je potrebné chrániť si oči iba počas slnečných dní, no UV lúče prenikajú aj cez mraky a oblačnosť a môžu tak poškodzovať vaše oči, i keď je zamračené! Preto je potrebné chrániť si oči pred UV lúčmi bez ohľadu na počasie. No práve za týchto podmienok obvykle slnečné okuliare nenosíme.

Kontaktné šošovky ACUVUE^® pomáhajú chrániť vaše oči pred UV lúčmi po celý rok, bez ohľadu na počasie.

Opýtajte sa svojho očného špecialistu

Nezabúdajte na pravidelné preventívne kontroly očí a zraku, ako stanoví váš očný špecialista. V priebehu návštevy ho môžete požiadať o radu, ako si správne chrániť oči pred UV žiarením.

Pre vyhľadanie očného špecialistu vo vašej blízkosti použite vyhľadávač očných optikov a špecialistov tu.

Nezabúdajte na vitamíny a antioxidanty

Jedzte listovú zeleninu a ovocie bohaté na vitamíny A, C a E. Za obzvlášť prospešné látky pre zdravie vašich očí sú považované antioxidanty luteín a zeaxantín. Vysoký obsah luteínu majú napríklad žlté papriky, mango alebo listová zelenina. Zdrojom zeaxantínu sú napríklad brokolica, kukurica a cereálie, pomaranče a tiež vajcia.

Viac o potravinách, ktoré majú pozitívny vplyv na zdravie vašich očí, nájdete tu.

Chráňte oči svojich detí

Detské oči sú voči UV žiareniu zraniteľnejšie než oči dospelých, a preto venujte ich ochrane zvýšenú pozornosť. Kvalitné slnečné okuliare a čiapka či klobúčik sú pri pobyte detí vonku absolútnou nutnosťou.

Škodlivé UV žiarenie môže vážne poškodzovať vaše oči rovnako ako vašu pokožku. Kontaktné šošovky ACUVUE^® ako jediné na trhu štandardne blokujú viac než 98 % UVB a viac než 85 % UVA lúčov.¹

Kontaktné šošovky 1-DAY ACUVUE^® TruEye^® poskytujú najvyššiu UV ochranu zo všetkých jednodenných kontaktných šošoviek na trhu. Ak preferujete kontaktné šošovky na opakované použitie, vyskúšajte ACUVUE OASYS^®, ACUVUE OASYS^® for ASTIGMATISM, ak máte astigmatizmus alebo najhorúcejšej novinku ACUVUE OASYS^®1-Day with HydraLuxe™.¹

1. Všetky kontaktné šošovky ACUVUE^® obsahujú UV filter 1, alebo 2. triedy, ktorý pomáha chrániť pred prenikaním škodlivého UV žiarenia k rohovke a dovnútra oka. Kontaktné šošovky s UV filtrom nenahradzujú plne ďalšie ochranné pomôcky, ako napríklad slnečné okuliare alebo ochranné okuliare s UV filtrom, pretože nezakrývajú celé oko a jeho okolie.